SUCOS SAUDÁVEIS PARA REDUZIR O COLESTEROL E OS TRIGLICERÍDEOS.
publicado em 17.10.2014 às 8h14
O colesterol elevado é uma realidade que afeta a quase metade da população adulta, as estatísticas nos oferecem um panorama muito preocupante para essa doença, que avança de um modo silencioso e normalmente não prestamos muita atenção.
Não dói, não é notada, mas pouco a pouco os excessos de gordura vão se instalando em nossas artérias, endurecendo-as, favorecendo a aparição da arteriosclerose ou acidentes cerebrovasculares, que podemos evitar se cuidarmos um pouco mais de nossa alimentação e estilo de vida.
Será sempre o médico que indicará, mediante os exames pertinentes, avaliando a quantidade de colesterol bom (HDL) e o chamado colesterol mau (LDL), se devemos começar um tratamento e mudar nossa dieta, algo básico e essencial, porque ainda que o colesterol em si seja um lipídio necessário para nosso corpo, seus excessos são quase sempre mortais para nosso organismo. Ou seja, devemos levar esse assunto a sério e corrigir nossos hábitos alimentares.
Para poder ajudar na dieta, hoje, trazemos simples receitas para realizar nutritivos e saudáveis sucos, que ajudarão a reduzir o colesterol. Mas, para isso, o consumo deverá ser constante e diário.
Orientações básicas para reduzir o colesterol
O que comer: os nutricionistas recomendam o consumo de 15 a 30 gramas de fibras diárias, principalmente fibra solúvel, que permite a absorção de gorduras e açúcares seja mais lenta, regulando desse modo o colesterol. Os alimentos seguintes são indispensáveis: legumes, aveia, cevada, frutas (banana, maçã, morango). Lembre-se também de consumir gorduras saudáveis como as dos peixes, do azeite de oliva e de frutos secos como as nozes.
O que não comer: evite ao máximos as gorduras saturadas e os alimentos industriais, assim como as carnes vermelhas, os embutidos, os lácteos, as frituras, o álcool e os doces. Lembre-se também de não consumir frutas em excesso, pois a frutose apresenta um papel relevante a formação de triglicerídeos.
Suco de beterraba e frutas vermelhas
Para reduzir o colesterol, é imprescindível consumir vegetais, e um modo ideal de consegui-lo é mediante sucos e batidas. Nesse caso, as propriedades da beterraba são perfeitas para reduzir o colesterol, assim como os morangos, ricos em antioxidantes.
Ingredientes
Uma beterraba
Meia xícara de morangos
Um punhado de Mirtilos
Suco de duas laranjas
Uma colherada de farelo de aveia
Modo de Preparo
Limpe bem os mirtilos, os morangos e a beterraba, corte-os em pequenos pedaços e bata no liquidificador, adicione a aveia e o suco de laranja.
Agora, adicione meio copo de água e volte a bater até fique homogêneo e sem caroços.
Consuma preferivelmente em jejum pelas manhãs todos os dias, ajudará a reduzir o colesterol.
Suco de alcachofras
A alcachofra é um dos vegetais com mais propriedades medicinais, entre elas, sua propriedade para reduzir o colesterol, regular a pressão arterial e cuidar de nosso coração.
Ingredientes
O coração de uma alcachofra já cozida a vapor (para isso, cozinhe previamente as folhas mais macias, as que estão sempre no centro da alcachofra)
2 Caules de aipo
Meio alho picado
Meio copo de água
Modo de Preparo
Pegue todos os ingredientes, incluindo a água, e ponha em um liquidificador e bata bem até obter um suco homogêneo.
Esse suco de alcachofra pode ser tomado até duas vezes ao dia, pela manhã e no jantar, por exemplo. É, sem dúvidas, um suco perfeito para reduzir o colesterol e regular a hipertensão.
Suco de abacaxi e limão
O abacaxi é outro elemento fundamental para reduzir o colesterol, além de possuir muitas propriedades. Acompanhado com o limão, temos um suco muito refrescante e saudável.
Ingredientes
800 Gramas de abacaxi limpo e cortado em rodelas
Suco de três limões
Uma pitada de cravo
Meia colherada de canela
2 litros de água
Modo de Preparo
Bata no liquidificador o abacaxi junto com um copo de água.
No resto de água, vá colocando o suco de limão e os temperos, mexendo bem.
Uma vez que o abacaxi estiver batido, coloque junto com o resto dos ingredientes, misture bem para obter um suco bem homogêneo.
Agora, deixe o suco na geladeira por 2 horas. Esse é um suco muito refrescante que pode ser servido depois das refeições, visto que é muito agradável e elimina as toxinas, melhora a digestão e reduz o colesterol.
Esses sucos podem ajudar desde que o seu consumo seja constante. Temos também que manter uma dieta equilibrada e praticar exercícios diariamente.
Os Efeitos Benéficos do Chá Sobre o Cérebro
publicado em 10.04.2014 às 8h45
Você sabia que o consumo de chá pode ajudar a combater a doença de Alzheimer, melhorar a memória e muitas outras questões? Pois então é o momento de começar a prová-lo para sentir o quanto faz bem consumir esta genial infusão, em qualquer dos seus diferentes formatos.
O chá, além de ser uma bebida que pode acompanhar o café da manhã, o lanche e usado na cozinha, também, como você sabe, tem vários benefícios. O chá branco, por exemplo, é bom para emagrecer, o chá vermelho é metabólico e o chá verde ajuda a combater a artrite, apenas para mencionar três dos tantos casos pontuais com os quais conta esta infusão. Mas não para por aí, porque também foram descobertos benefícios do chá para o cérebro.
Os Efeitos Positivos Do Chá Sobre O Cérebro:
O chá melhora a memória: Um estudo realizado na Coréia em 2011 mostra que o chá verde pode produzir melhoras na memória das pessoas com transtornos cognitivos leves. Além disso, em 2012, foram realizadas pesquisas que relacionam estas mudanças com o aumento de produção de novas células.
O efeito calmante do chá: A teanina também é responsável pelo conhecido efeito calmante do chá, com base em estudos realizados em 1999. Apesar do seu teor de cafeína, o chá proporciona um efeito relaxante, sem causar sonolência.
O chá verde pode vir a ser o grande inimigo da doença de Alzheimer: estudos realizados em 2013 por cientistas americanos demonstraram que o chá verde tem um componente (EGCG), que pode interromper o acúmulo de placas no cérebro, que é o que faz com que as células morram. Isto poderia ser o primeiro passo para a descoberta de uma cura definitiva para esta doença.
O chá e sua relação com as melhorias cognitivas: outro estudo realizado no mesmo ano demonstrou que a teanina, um aminoácido psicoativo quase exclusivo do chá, tem relação com a melhora no desenvolvimento cognitivo.
Outras melhorias em geral para a saúde mental: estudos realizados no Japão, em 2009, demonstraram que o consumo diário de chá verde está associado com viver com menos angustia.
Se você já era um consumidor habitual de chá, aqui está uma excelente razão para continuar fazendo isso. Se você não era, é um bom convite para que você comece a fazê-lo!
EPILEPSIA: SINTOMAS E TRATAMENTOS
publicado em 25/02/2014 às 8h55
A epilepsia é um transtorno cerebral que causa convulsões. Estas crises epiléticas ocorrem com episódios de alteração da atividade cerebral, que produzem mudanças na atenção ou no comportamento.
Quando ocorrem alterações permanentes no tecido cerebral, ocorre a epilepsia. As mudanças fazem com que o cérebro se encontre agitado, por isso são geradas crises recorrentes, as quais não podem ser previstas.
As causas podem ser transtornos ou lesões do cérebro, mas também pode ser devido a causas desconhecidas. Entre as causas mais conhecidas se destacam: acidente vascular cerebral, demência senil, tumores, lesões cerebrais, distúrbios metabólicos ou infecções, entre outras. Embora as crises possam acontecer em qualquer idade, é mais comum que aconteçam entre 5 e 20 anos.
A crise epilética depende da parte afetada do cérebro e da causa que a provoca. Os sintomas variam de pessoa para pessoa: algumas sofrem convulsões violentas e perda de consciência, outras sentem uma sensação estranha, anterior a cada convulsão, denominada aura, na qual se gera formigamento, odores que não existem ou alterações emocionais. É possível distinguir:
1. Ausências típicas ou crise de ausência. É uma alteração breve, menos de 15 segundos da função cerebral, devido à atividade elétrica anormal no cérebro e são comuns em pessoas com menos de 20 anos de idade; podem ocorrer muitas vezes ao dia ou passar meses sem que apareça; interferem com a aprendizagem ou desempenho escolar, o que pode confundido com o déficit de atenção.
2. Crises tônico-clônicas generalizadas. É uma crise epilética que compromete todo o corpo. Pode ocorrer em qualquer idade. Pode ocorrer apenas uma vez ou pode ser repetitiva e produzir alterações sensoriais, alucinações ou tonturas antes de uma convulsão (aura), assim como rigidez muscular, perda de consciência e contrações musculares.
3. Crises parciais. As crises epiléticas parciais ocorrem quando a atividade elétrica permanece em uma área limitada do cérebro. As convulsões, algumas vezes podem se transformar em crises generalizadas, as quais afetam todo o cérebro, chamada generalização secundária.
As Crises Epiléticas Parciais Podem Ser Divididas Em:
Simples, que não afetam a consciência nem a memória.
Complexas, que afetam o comportamento e a consciência ou a memória dos acontecimentos anteriores, durante e após a crise.
Geralmente ocorrem contrações musculares, giros dos olhos, sensações anormais, alucinações, sudorese, náuseas, frequência cardíaca acelerada ou dor abdominal, entre outros.
O transtorno cerebral crônico da epilepsia se caracteriza pela repetição da crise, devido à descarga excessiva dos neurônios cerebrais e que geralmente estão associadas a outros sintomas.
Em crises epilépticas aparecem fenômenos bruscos e transitórios, que incluem alterações da consciência, motoras, sensoriais e psicológicas, como convulsões, confusão, perda de consciência ou espasmos musculares.
O primeiro passo para iniciar um tratamento apropriado da epilepsia, é realizar um diagnóstico correto. A maioria das repetições ocorre ao longo dos dois primeiros anos, mas nem todas as pessoas que tenham sofrido uma convulsão, devem tomar medicação, já que algumas delas são devido a um gatilho ou um efeito secundário, para isso é suficiente eliminar a causa.
Geralmente, trata-se a epilepsia com apenas um medicamento, utilizando a dose eficaz mínima, que é calculada com base na idade e peso do paciente, iniciando o tratamento de forma lenta e progressiva, aumentando as doses ao longo do dia, de modo que o paciente se habitue ao medicamento e assim evite reações adversas. Sugerimos que as doses coincidam com as refeições, para evitar a possível ocorrência de sintomas gastrointestinais.
Quando se esgotarem as possibilidades farmacológicas, se recorre a um possível tratamento cirúrgico, mas apenas é indicado para 10-25% das pessoas que não respondem à terapia medicamentosa, existem três tipos de técnicas cirúrgicas:
Remoção da área do cérebro onde se desencadeiam as crises, sempre que o foco tenha sido identificado.
Desconexão da área do cérebro onde as crises são desencadeadas.
Calosotomia: indicada para aqueles casos de focos múltiplos com crises incontroláveis.
Seção de conexões nervosas cerebrais múltiplas.
Procedimentos como a estimulação do nervo vago ou radio cirurgia estereotáxica.
Outro tratamento aplicado para epilepsia é o monitoramento da dieta cetogênica, com alto teor de proteínas e gorduras e pobre em carboidratos, de tal forma que se produza no organismo a chamada Cetose, que parece prevenir em crianças as crises epiléticas, mas afetam o funcionamento intelectual da criança. A dieta cetogênica deve ser individualizada, prescrita e controlada pelo médico, embora possa ser benéfica em alguns casos, devido ao tratamento dietético é incompatível com o desenvolvimento saudável e tem muitos efeitos colaterais.
Erros Comuns em Dietas de Emagrecimento
publicado em 17.2.2014 às 9h25
Ao longo do ano são muitas as pessoas que se propõem a perder peso e, para isso, começam dietas de perda de peso que, por vezes, estão cheias de erros e mitos.
A melhor maneira de perder peso é reduzir a quantidade de alimento que consumimos regularmente e aumentar a intensidade de exercício. Isto é o oposto do que geralmente se faz, já que o mais típico é deixar de consumir determinados alimentos, sem perceber que seus nutrientes podem ser essenciais para o correto funcionamento do nosso organismo e, portanto, para a nossa saúde.
Deve-Se Evitar Pão E Massa?
Provavelmente muitos de vocês pensaram então: “Sim, é claro.” Bem, longe de todas as nossas ideias preconcebidas, deixar o pão e a massa não é algo que você deve fazer, porque o corpo precisa de carboidratos, o que se deve fazer é consumi-los de forma moderada, sem misturá-lo com outros alimentos ricos em gordura.
Também é importante ter em mente que os carboidratos são mais difíceis de digerir à noite, de modo que podem ser consumidos, mas estes podem ser consumidos acompanhados de algum outro alimento que facilita o metabolismo, como uma fruta.
Deve-Se Evitar Os Legumes Na Dieta?
Rapidamente todos diriam que sim, mas, mais uma vez, encontramos outra controvérsia.
Os legumes são excelentes e necessários, já que fornecem a fibra necessária para o organismo e também são saciantes. É melhor cozinhá-los com hortaliças ou arroz, pois isso aumenta o valor nutricional do prato e diminui o valor calórico.
Açúcar Ou Adoçante?
É muito melhor tomar uma colher de chá de açúcar do que o adoçante, este último não satisfaz e a ingestão calórica do açúcar não é tão alta como outros alimentos que podem ser consumidos durante o dia.
Salada Como Prato Único?
Todo mundo, quando se coloca em uma dieta, muda seus pratos habituais para uma única salada. Aqui encontramos um problema, por um lado é certo que não engorda, mas o problema é que não é tão satisfatório, por isso depois de um tempo você se encontra com fome e vem a realizar refeições entre as horas, beliscar ou chegar à próxima refeição com uma terrível fome.
Sugerimos que você consuma um primeiro prato saciante, como arroz, massas ou legumes e a salada forme parte da guarnição.
Os Mitos Das Frutas:
Muitas pessoas acreditam que comer frutas após a refeição engorda, mas isso não é verdade, tem a mesma contribuição tanto antes, no meio ou depois da refeição. Comer frutas após as refeições pode ajudar o organismo a absorver melhor os nutrientes.
Bananas, uvas e figos são ricos em calorias, mas fornecem uma importante quantidade de energia para o organismo e tampouco tem tantas calorias como outros pratos, por isso não é recomendado retirá-las da dieta. A toranja é uma fruta diurética, mas não queima gordura, apenas perde líquido.
Aftas: Remédios Caseiros para Feridas na Boca ou Aftas
por assessoria
publicado em 16.12.2013 às 16h05
Embora pareçam às mesmas, as feridas labiais (herpes labial), e da boca (aftas) são totalmente diferentes, e é importante poder identificá-las.
As feridas na boca ou aftas (do grego aphtai, queimadura) são caracterizadas por ser uma bolha que tem um centro amarelo ou branco acinzentado com uma borda vermelha bem definida.
Geralmente medem de três a cinco milímetros de diâmetro (por exemplo, uma borracha de lápis) e aparecem na superfície interna da mucosa dos lábios ou bochechas ou nas membranas do trato digestivo.
Estas são substituídas por ulcerações leves que desaparecem sem deixar vestígios.
Enquanto que as feridas labiais (herpes labial) começam como várias bolhas, que eventualmente formam uma grande ferida. São causadas pelo vírus herpes simplex I, aparecem geralmente sobre ou ao redor (parte externa) dos lábios e são altamente contagiosas. Neste caso, a melhor coisa é visitar o médico por ser causada por um vírus, mais ainda se as aparições são frequentes.
Existem diferentes fatores que podem causar aftas bucais como escovação agressiva, próteses dentais mal colocadas, trauma (morder aparte interna da bochecha ao comer), alergias alimentares, stress, entre outros.
Para aliviar a dor e o desconforto das feridas na boca ou aftas, você pode aplicar os seguintes remédios caseiros:
§ Um remédio caseiro consiste em colocar sobre a ferida, com uma bola de algodão, um pouco de açúcar de leite, que pode ser comprado em farmácias botânicas.
§ Aplique mostarda moída sobre a ferida três vezes por dia. (Nota: É doloroso, mas é considerado muito eficaz).
§ Enxaguar a boca com uma infusão de calêndula, três vezes por dia.
§ Enxaguar a boca com um composto de água e sal do mar ou uma colher de sopa de bicarbonato de sódio dissolvido.
§ Um remédio de avó para feridas na boca consiste em tomar chá de sálvia com mel três vezes por dia
§ Enxaguar a boca com 10 ou 15 gr. de folhas e caules de amora os quais serão introduzidos na água fervente, tampa-se o recipiente e deve repousar por 10 minutos, como uma infusão.
§ Realizar dois enxagues diários de água de Carabaña.
§ Comer uma maçã depois de cada refeição.
§ Dar toques leves com um pouco de gel de aloe vera sobre as feridas ou também fazer um bochecho diluindo o gel com água.
§ Mantenha um pouco de melado na boca perto das feridas.
§ Faça um bochecho com uma solução feita de uma colher de sopa de casca ralada de romã fervida em um copo de água
§ Coloque uma gota de água oxigenada em cada ferida.
§ Esfregue as aftas com uma bolsa de chá ou apenas beba uma infusão de camomila.
§ Faça enxagues com infusão de alecrim.
§ Lave e corte ao meio dois limões. Extraia o suco e despeje meio copo de água. Enxague de imediato a boca três vezes ao dia
§ Esmague dois dentes de alho e depois misture com uma colher de chá de sal. Aplique esta preparação sobre as feridas durante dois minutos e depois de meia hora enxague a boca com água.
§ Extraia o suco de um punhado de amoras e depois misture com uma colher de sopa de água oxigenada. Aplique o líquido resultante mediante pinceladas nas áreas afetadas pelas aftas.
§ Aplique, usando uma bola de algodão, um pouco de óleo de árvore do chá diretamente sobre a área afetada três vezes ao dia. Este remédio tem propriedades cicatrizantes, analgésicas e antissépticas.
§ Ferva duas colheres de sopa da planta chamada cavalinha em um copo de água por 5 minutos. Coe e enxague a boca com este cozimento, pelo menos quatro vezes por dia
§ Lave vários mirtilos e depois os mastigue, assim, ajudará a curar as aftas.
§ Consumir uma fatia de mamão por dia, já que, graças à papaína que contém, ajuda na eliminação de toxinas do organismo; uma das causas do aparecimento de aftas.
§ Coloque, com a ajuda de uma bola de algodão, leite de magnésio sobre as aftas.
Recomendações
Para as feridas na boca ou aftas são recomendadas:
§ Coma apenas alimentos frios, já que os quentes podem agravar as feridas na boca.
§ Controlar a tensão emocional é importante porque, embora tenha uma origem desconhecida, os estudos mostram que, às vezes, o estresse pode ser a causa das feridas na boca.
§ Tenha cuidado ao escovar os dentes porque pode ferir algumas áreas.
§ Mude de pasta de dentes, já que algumas contêm lauril sulfato, que pode ressecar a mucosa da boca e tornar mais propensa a ácidos.
§ Consumir iogurte e alimentos que contenham vitamina B, ácido fólico e ferro.
§ Evite comer alimentos picantes, salgados ou ácidos.
§ Consulte o seu dentista se você tiver próteses dentais ou pontes e sofre constantemente de aftas, já que estas podem ser causadas porque a prótese não se encaixa bem.
Como Se Preparar Para Uma Mamografia
por assessoria
publicado em 16.12.2013 às 15h55
Poucas pessoas não ouviram falar da mamografia, um teste comum para o estudo das mamas. É fundamental para detectar o câncer de mama e outras doenças difíceis de ver por outros métodos. Hoje em dia, se considera uma prova necessária na vida de toda mulher. Nesta ocasião, hoje te falamos algumas dicas para você se preparar para a mamografia.
O Que Saber Sobre A Mamografia?
Pode-se dizer que a mamografia é uma representação radiográfica do tecido modele da glândula mamária, com ele se obtêm a informação sobre sua estrutura, para um especialista determinar se é normal ou patológica.
Se trata de teste simples que nos permite detectar o câncer de mama em estágio inicial (35% dos cânceres mamários são encontrados através desse método), e outros problemas como mastite, abscessos, cistos ou nódulos linfáticos.
A mamografia é realizada por um técnico especializado em radiologia. Consiste em posicionar a mama em uma plataforma especial que comprime e tira imagens de ângulos diferentes. Durante a realização dessas imagens, que só duram alguns segundos, a paciente notará uma pressão e deverá prender a respiração. No entanto, o desconforto é mínimo.
O técnico pode colocar adesivos sobre os mamilos da paciente, de modo que as imagens obtidas sejam mais claras. Estas devem ser quatro: uma para cada mama comprimida de cima para baixo. e outra de cada mama comprimida de lado. No entanto, se o especialista considerar necessário, pode tirar imagens de outros ângulos. Elas serão analisadas em busca de possíveis patologias.
Dicas De Preparação Para Uma Mamografia:
Ainda que a mamografia é um dos exames médicos mais eficazes e necessários, muitas mulheres sente medo ou vergonha na hora de fazer esse exame. Saiba como devemos estar preparada para perder o medo desse exame tão necessário.
A primeira coisa que devemos saber é que não sentiremos dor, ainda que exista algum desconforto durante a compressão da mama. Mas tenha em mente que só dura alguns segundos, e que esses segundos podem prevenir enfermidades tão graves como o câncer. Esta compressão é absolutamente imprescindível, pois proporciona uma melhor visualização do tecido mamário, e é claro, não danifica a mama e nem causa efeitos secundários.
Para que esse pequeno desconforto seja menor, convém realizar esse exame aproximadamente uma semana depois da terminar a menstruação, é nesse momento em que os seus seios estão menos sensíveis.
Por outro lado, não precisa tomar nenhum medicamento antes ou ir de jejum, embora seja recomendado evitar o consumo de café, bebidas energéticas, chocolate e outros alimentos com cafeína durante duas semanas antes. Isso ajudará que as mamas não estejam muito sensíveis nesse momento. Para mulheres com a área muito sensível, é aconselhável um analgésico 24 horas antes.
O uso de desodorante, creme, perfume, talco ou qualquer tipo de loção sobre os seios e axilas, dificulta a análise do teste. Essas substâncias podem ser refletidas nas imagens e confundidas com manchas de cálcio, além de interferir no resultado de muitas outras formas.
Para sua maior comodidade, é melhor usar um conjunto de duas peças. Isso ocorre porque o paciente deve permanecer nu da cintura para cima e usar uma bata de radiologia. Se você usar um vestido devera ficar quase completamente nu, o que pode ser bem incomodo. Também se aconselha não usar bijuteria, pois devemos tirá-las para que não interfiram na radiação.
Se não é nossa primeira mamografia, podemos levar os exames antigos para que o médico possa comparar facilmente os resultados. Além disso, devemos informá-lo sobre o histórico pessoal e familiar, o uso de possíveis tratamentos hormonais e a realização de cirurgias anteriores.
Muitas mulheres tem dúvidas a respeito de fazer esse exame durante a gravidez ou a amamentação, mas a verdade é que é totalmente seguro e a dose de radiação é mínima. O inconveniente é que as mamas são mais densas nessa etapa e por tanto, os resultados são menos fiáveis. Se esse é o caso, devemos consultar ao médico a possibilidade de adiar ou substituir por uma ultra-som de mamas.
Após o exame, o técnico não pode informar sobre os resultados, mas deve enviar as imagens obtidas para um especialista que as análise com cuidado. Você tem que perguntar quando pode pegar os resultados e não presumir caso o médico não entre em contato com você, que está tudo bem.
O processo leve durante 15 e 30 minutos. Desde então, o desconforto é mínimo se levarmos em conta as muitas vantagens. É recomendado a todas as mulheres fazerem anualmente uma mamografia a partir dos 40 anos como medida preventiva.
Dois refrigerantes por dia são suficientes para danificar os rins
por assessoria
publicado em 10.12.2013 às 14h25
O sal reabsorvido nos rins pode conduzir doenças como diabetes, obesidade, insuficiência renal e hipertensão
Pessoas que tomam dois refrigerantes por dia apresentaram proteinúria, o aumento da excreção de proteína na urina
Apenas dois refrigerantes por dia são suficientes para trazer danos aos rins, dizem pesquisadores. Um estudo mostrou como o tipo de açúcar usado nestas bebidas aparentemente aumenta os níves de sal no sangue. As informações são do site do jornal britânico Daily Mail.
Um segundo estudo mostrou também que este tipo de bebida faz com que os rins lutem muito para se livrar do excesso de proeteína no corpo.
Uma das característica da falha nos rins é chamada de proteinúria – o aumento da excreção de proteína na urina. Ela foi encontrada nas pessoas que tomam refrigerantes duas vezes ao dia, de acordo com pesquisadores da Osaka University.
Mais de 8 mil empregados da universidade participaram do experimento. Um terço deles nao tomaram bebidas gasosas; outro terço tomou uma por dia e um terceiro grupo tomou duas por dia.
Em um espaço de apenas três dias, 10,7% do terceiro grupo desenvolveram a proteinúria, e 8,9% do segundo grupo também mostrou efeitos similares. O primeiro grupo mostrou sinais em apenas 8,4% das pessoas testadas.
A frutose é utilizada para adocicar estas bebidas e pesquisadores da Case Western Reserve University, em Cleveland, perceberam que ela aumenta a sensibilidade dos rins à angiotensina, proteína que regula o equilíbrio do sal.
Isso significa que o sal é reabsorvido nos rins, o que pode conduzir doenças como diabetes, obesidade, insuficiência renal e hipertensão.
Ambos os estudos foram apresentados na American Society of Nephrology Kidney Week, em Atlanta, na última semana.
Dicas para evitar a fadiga e cansaço
por assessoria
publicado em 03.12.2013 às 15h01
A fadiga provoca um grande desconforto nas pessoas que a têm. Sensação de cansaço e letargia, dores e desconfortos e baixo estado de ânimo, em geral, são apenas alguns dos sinais de fadiga. A fadiga é mais comum durante os meses de inverno, a tristeza do inverno ou o transtorno afetivo sazonal começa a tomar conta. Sentir-se cansado e exausto é uma das queixas mais comuns, enquanto a falta de interesse em sexo e a falta geral de motivação não ficam muito atrás.
O que causa a fadiga?
Existem muitos fatores que podem contribuir para a fadiga. As doenças assim como os estilos de vida podem estar na origem do problema. Problemas como a falta de sono, má alimentação e nutrição, infecções, gripes e resfriados, câncer, AIDS, obesidade, anemia, alcoolismo e abuso de drogas são todos os que são mais propensos de serem os causadores da fadiga. Durante os meses de inverno a fadiga também é um dos principais sintomas de transtorno afetivo sazonal.
A anemia ferropriva é outra causa de fadiga:
Para remediar esta situação, é necessário consumir quantidades adequadas de ferro. O ferro é necessário no corpo para ajudar a formar a hemoglobina, uma parte das células vermelhas do sangue. A hemoglobina ajuda a transportar o oxigênio por todo o corpo, portanto, uma falta de ferro diminui a capacidade de transportar oxigênio no organismo. Sem suficiente oxigênio a fadiga se estabelece de forma relativamente rápida. Os alimentos ricos em ferro, como carnes magras, frutos do mar, feijão, vegetais de folhas verdes, gema de ovo, nozes, fígado, alcachofras e cereais enriquecidos com ferro devem ser consumidos regularmente. No entanto, se você ainda está tendo dificuldade em manter quantidades adequadas de ferro em seu corpo, o médico pode recomendar um suplemento de ferro. Consulte um médico antes de iniciar qualquer regime com suplemento nutricional para verificar a dosagem e as contra-indicações.
Como podemos combater a fadiga?
Dieta: Uma boa maneira de começar é com uma dieta saudável. Lembre-se que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Seu corpo precisa comer de manhã para poder funcionar no seu melhor durante o dia. Depois de uma boa noite de sono o seu corpo precisa de um bom suprimento de combustível para começar o dia, afinal de contas você não tenta usar o seu carro para uma longa viagem com um tanque vazio! Uma boa maneira de manter os níveis de energia é distribuir as refeições saudáveis em várias vezes e em menor quantidade. Intercalar uma pequena refeição entre as principais refeições do dia (café da manhã, almoço, jantar) manterá a fome à distância e manterá os seus níveis de energia.
Essas pequenas refeições também te ajudarão a evitar comer em maior quantidade nas principais refeições do dia que são aquelas que levam mais tempo para serem digeridas o que faz com que você se sinta mais cansado, porque o corpo gasta mais energia para decompor os alimentos. É por isso que você pode se sente mais cansado e sonolento depois de uma grande refeição.
Evite açúcares: Evitar alimentos processados e açúcares também ajudará, já que esses alimentos causam um aumento rápido do nível de açúcar no sangue, mas depois cai rapidamente. Então, de repente você vai sentir uma repentina falta de energia e necessidade de mais alimentos processados para aumentar o seu nível de açúcar no sangue novamente. É realmente um círculo vicioso e você vai se sentir muito melhor se evitar esses carboidratos processados. Os alimentos integrais são carboidratos complexos e são muito melhores para você, já que são ricos em fibras e liberam sua energia de maneira mais lenta.
Beber bastante água: Todos sabem que a água é importante para o nosso organismo funcionar corretamente, mas é surpreendente como poucas pessoas bebem o suficiente durante todo o dia. Recomenda-se beber pelo menos oito copos ou mais ou menos dois litros de água por dia. O chá sem açúcar e o suco de frutas também é aconselhável.
Exercício regular: O exercício também pode ajudar a combater a fadiga, o exercício faz com que o corpo libere endorfinas que nos fazem sentir bem, recomenda-se fazer pelo menos 30 minutos por dia. O exercício pode incluir caminhadas, jardinagem, tarefas domésticas vigorosas ou qualquer coisa que aumente a frequência cardíaca. Quanto mais exercício você realizar melhor vai se sentir.
Descansar o suficiente: Para ajudar a combater a sensação de cansaço é importante ter um descanso adequado de sono. Tente conseguir uma rotina de descanso e certifique-se de dormir o suficiente. Aproximadamente oito horas, é o recomendado, e te ajudará a manter os níveis de energia e manter o funcionamento do sistema imunológico em plena forma.
Multivitamínicos: Finalmente, tomar um multivitamínico pode ajudar a ter certeza de obter os nutrientes necessários que o seu corpo precisa. Tomar mais vitamina C e ácido graxo ômega três, cápsulas de óleo de fígado de bacalhau também pode ajudar a manter a saúde do sistema imunológico e ajudar a melhorar o humor.
Pequenas mudanças no estilo de vida e na dieta podem realmente ajudar a melhorar os sintomas de fadiga ou inclusive deter a fadiga. Se a fadiga persistir, então é importante procurar o aconselhamento de um profissional de saúde, como o seu médico de confiança.
Evite o desperdício de alimentos em casa
publicado em 03.12.2013 às 14h55
por Sofia Mello
Fonte: Globo
Numa limpeza rápida da geladeira, muita coisa vai para o lixo. Se isso acontece com frequência, o desperdício de alimentos está instalado. É hora de melhorar o planejamento das compras, a conservação e o aproveitamento da comida.
Para o bolso de uma família, o impacto do desperdício é de 20% do total gasto no mercado todo mês, segundo uma projeção feita pelo Instituto Akatu. O gasto médio com alimentação de uma família brasileira é de R$ 478,35 por mês, segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), ou seja, R$ 95,67 por mês vão para o lixo. Veja dicas para se tornar mais sustentável e economizar:
Veja o que fazer para evitar:
Na hora da compra
Procure frutas e legumes que não estejam machucados. Se o alimento tiver alguma batidinha na casca, vai deteriorar mais rápido. A maçã, por exemplo, não pode ter um buraco em torno do cabo. Se optar por comprar alimentos com imperfeições, como aqueles que estão em promoção, procure usá-los rápido.
O ideal é comprar frutas, legumes e verduras semanalmente, já que são perecíveis. Uma maneira simples para evitar o desperdício é planejar o cardápio da semana, conferir o que já se tem em casa e fazer uma lista do que é realmente necessário antes de ir ao mercado.
Como guardar
O armazenamento correto aumenta a vida útil dos alimentos.
Verduras – Se estiver com pressa, ao chegar do mercado, tire do saquinho em que as trouxe, seque o máximo possível e coloque em outro saquinho plástico. Tire o ar, feche e ponha na geladeira. Se tiver tempo, o melhor é lavar, esperar secar um pouco, depois comprimir um pano de prato levemente em cima, para secar bem, ou passar na centrífuga, então colocar no saquinho ou em um pote plástico, e guardar na geladeira.
Legumes e frutas –
É só lavar e secar com o pano de prato. Na hora de lavar, vale passar uma escovinha para tirar a sujeira da casca e deixar de molho em água com uma solução própria para desinfecção de alimentos. Depois, passe água corrente de novo. Alguns legumes, como cenoura e chuchu, devem ser colocados num saquinho plástico antes de ir para a geladeira, já que a temperatura baixa enruga a casca. Para todos, o segredo é não guardar molhado Maçã e pêra, por exemplo, depois de lavadas, podem ser colocadas diretamente, sem saquinho, na gaveta de baixo do refrigerador. Melancia e melão só vão para a geladeira depois de abertos, com um plástico filme sobre a parte cortada. Banana e batata não precisam ir para a geladeira.
Congelamento
Pratos como feijão e sopas podem ser feitos em maior quantidade e depois divididos em porções para congelar. É importante anotar a data de congelamento para consumir as comidas mais antigas antes e lembrar-se de incluir essas porções extras no cardápio das semanas seguintes.
Na hora de cozinhar
Aproveite o máximo possível dos alimentos. “Ao cozinhar, não despreze cascas de legumes, talos de verduras nem sementes. Eles são ricos em nutrientes e podem ser usados em receitas saborosas”, afirma Mattar.
Reaproveite as sobras.
O feijão pode virar sopa. Arroz, cenouras cozidas ou o que restou da carne assada podem ser usados para fazer bolinhos. Frutas azedas ou maduras demais podem virar doces, compotas, geleias e recheios para bolo. Outra opção é usá-las grelhadas como acompanhamento de carnes e saladas. Legumes bem maduros podem ser aproveitados em molhos, cozidos e antepastos antes que estraguem.
Pular o café da manhã pode aumentar o risco de doenças cardíacas
publicado em 29.11.2013 às 9h06
Estudo afirma que prática eleva em 27% as chances de problemas no coração
Estudo feito pela Harvard School of Public Health.
Publicação: 22/07/2013 na revista Circulation da American Heart Association.
Homens acompanhados: 26.902, idades entre 45 e 82 anos
Quantos sofreram eventos cardíacos: 1.572 (27%)
Mesmo após a contabilização de dieta, atividade física, tabagismo e outros fatores de estilo de vida, a associação entre pular o café da manhã e doenças cardíacas persistiu.
Explicação: a pessoa tem mais fome do final do dia, comendo mais nesse período. Esse hábito já foi anteriormente relacionado a alterações metabólicas e doenças cardíacas, pois leva a obesidade, pressão alta, colesterol alto e diabetes.
Café da manhã: é depois de dormir que precisamos de mais nutrientes, já que passamos muito tempo em jejum. "Dentre todos os nutrientes, o carboidrato é fundamental, pois é ele que irá repor os estoques de energia gastos durante o sono" e "os frios ou embutidos sãos os piores itens do café da manhã, já que são ricos em conservantes que fazem mal à saúde, além de apresentarem grande teor de sódio", diz a nutricionista Amanda Epifanio Pereira.
"Os produtos integrais retardam o tempo digestivo, promovem saciedade e oferecem nutrientes protetores à saúde, como magnésio e selênio", explica a nutricionista Amanda Epifanio.
Durante o processo de refinamento do trigo, todos os nutrientes e vitaminas - como vitamina B1, importante para o funcionamento dos músculos, vitamina B2, essencial para o crescimento, e vitamina E, que retarda o envelhecimento das células - são retirados junto com a casca do grão. Por isso, o pão normal não tem muitos nutrientes.
Estudo mostra que café tem efeito antioxidante e pode prevenir doenças
publicado em 29.11.2013 às 9h01
Nos testes de esteira, os consumidores de café tiveram melhor performance atlética e maior tempo de exercício. O resultado foi verificado também nos pacientes coronariopatas, que não apresentaram nenhum evento cardíaco adverso, como angina ou arritmias.
Um estudo feito por pesquisadores da Unidade de Pesquisa Café e Coração, do Instituto do Coração (InCor) do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo (USP), mostrou que os consumidores regulares de café têm melhor atividade antioxidante no organismo e melhor desempenho em exercícios físicos. Além disso, o produto pode prevenir doenças.
a pesquisa foi feita devido à controvérsia que existe sobre o café fazer bem ou mal e sobre a cafeína ser uma vilã da saúde, apesar de o café não ser só cafeína e sim ser composto por mais de 400 substâncias diferentes. O café está dentro da qualificação dos antioxidantes, prevenindo doenças ou reduzindo seus efeitos”.
O médico ressaltou que não há problemas em tomar de três a quatro xícaras de café ao longo do dia, mas que não é recomendável beber o líquido em excesso de uma vez, só devido à cafeína. “Ao beber muito café, de uma vez, só o indivíduo ingerirá muita cafeína de uma vez só e isso é maléfico, mas o café como o brasileiro está acostumado não faz mal nenhum”.
Uso excessivo de salto alto prejudica coluna feminina
publicado em 26.11.2013 às 11h8
A utilização contínua dos salto também está relacionada a outros problemas, como joanete, metatarsalgia, entorse do tornozelo e tendinite
Para a maioria das mulheres o uso do salto alto é significado de poder e beleza. Mas muitas delas podem pagar um preço alto pelo uso excessivo do acessório. O problema é que, ao utilizar o salto com frequência sem os devidos cuidados, a mulher pode está comprometendo a saúde da sua coluna vertebral.
Isso quem afirma é o coordenador Nacional da Campanha "Olhe pelas Suas Costas", Paulo Pereira, quando fala que o uso contínuo dos saltos altos influencia a postura e o funcionamento da coluna lombar.
Ele ainda explica que, ao usar o salto alto, o peso do corpo fica apoiado principalmente na parte da frente do pé. Dessa forma, tende a haver um desequilíbrio para a frente, o que obriga a uma alteração da posição do joelho, do quadril e da coluna lombar, que pode contribuir para o agravamento dos sintomas na região.
"Os saltos finos são ainda um problema adicional, uma vez que tornam instável o apoio do pé e obrigam a correcções constantes na musculatura lombar", continuou o coordenador.
O mestre em fisioterapia, Fernando Paes, do ITC Vertebral de Maceió, orienta as mulheres que vêm sofrendo com esse tipo de problema, que isso não pode ser negligenciado. "Esse é um problema que vai se agravando com o passar do tempo. Outra análise certa (além da mudança de posicionamento do joelho, do quadril e coluna) é que o uso do salto alto faz com que os músculos da panturilha se encurtem, prejudicando a coluna. Quando essas dores começam a acontecer, é preciso procurar um tratamento especializado. Normalmente, nós do ITC, recebemos diversos pacientes com problemas na coluna. Quando eles nos procuram, primeiramente fazemos uma avaliação global de todos os sintomas para definir o tratamento ideal para o problema", disse Fernando Paes.
Além da coluna, a utilização contínua dos salto também está relacionada a outros problemas, como joanete, metatarsalgia (dor na face plantar da região dos dedos), fasceíte plantar (dor no calcanhar), entorse do tornozelo (lesão ligamentar do tornozelo), e tendinite.
18 Remédios naturais e caseiros para dor de cabeça e enxaqueca
publicado em 26.11.2013 às 10h33
A dor de cabeça por tensão resulta da contração dos músculos da cabeça e do pescoço. Outras causas da dor de cabeça podem ser de origem emocional, alterações hormonais ou exaustão. Aqui estão 12 remédios para aliviá-la.
Remédios Caseiros Para Dor De Cabeça:
1. Remédio para aliviar a dor de cabeça com camomila:
A camomila é muito boa para muitas coisas, uma delas, aliviar dores de cabeça. Pegue um punhado de camomila em ½ litro de água fervendo. Aguarde 10 minutos e coe. Adicione algumas gotas de limão antes de beber.
2. Chá de erva de limão:
Um dos benefícios para a saúde do chá de limão é que alivia a dor de cabeça. Prepara-se em infusão.
3. Bolsa com gelo:
Este remédio é muito popular e muito eficaz para eliminar a dor de cabeça. Em uma bolsa coloque vários cubos de gelo. Coloque a bolsa na cabeça, deite e tente relaxar.
4. Camomila fria para eliminar a dor de cabeça:
Novamente a camomila, mas desta vez fria. Faça um chá de camomila e deixe alguns cubos de gelo até ficar bem gelado. Molhe um pano na camomila e coloque nas pálpebras durante 20 minutos.
5. Massagem:
Existem três pontos-chave que devem ser massageados para aliviar a dor de cabeça. Acima dos olhos, nas têmporas e na base do nariz.
6. A alcachofra:
Se você sofre regularmente de dores de cabeça, um bom remédio é incorporar alcachofras em sua dieta. A alcachofra é muito boa para combater os males do fígado e muitas vezes a dor de cabeça tem sua origem no fígado.
7. Óleo essencial de lavanda para dor de cabeça:
Faça uma massagem com duas gotas de óleo de lavanda na base do crânio, nas têmporas e atrás das orelhas. Tenha cuidado para que não entre nos olhos.
8. Hidroterapia:
Dobre um pano e mergulhe em água morna, escorra. Aplique no pescoço por dois minutos. Repita o procedimento, mas com uma toalha mergulhada em água fria. Repita o procedimento durante 15 minutos.
9. Banho de pés:
1 colher de chá de mostarda, 1 xícara de água, 2 punhados de sal marinho. Dissolva o sal e a mostarda em água quente. Coloque em um recipiente e mergulhe os pés. Para melhores resultados alterne entre um recipiente com água fria e outro com água quente. Ao ativar a circulação a dor de cabeça será aliviada.
10. Remédio para dor de cabeça com hortelã:
Adicione três gotas de hortelã e sete de óleo de lavanda a um vaporizador ou uma tigela com água muito quente e, em seguida, inale. Você também pode colocar duas bolsas molhadas de chá de hortelã sobre as pálpebras fechadas por cinco minutos.
11. Cafeína:
Uma xícara de café forte reduz a inflamação dos vasos sanguíneos e, portanto, alivia a dor de cabeça. No entanto, se você é consumidor habitual de café pode não ter muito efeito.
12. Aliviar a dor de cabeça com azeite de oliva:
O azeite de oliva contém um antioxidante que dizem que pode aliviar os sintomas de dor de cabeça. Duas colheres de chá de azeite de oliva pode ser o necessário para eliminar essa dor de cabeça.
Enxaqueca:
Geralmente o aviso de que vai começar uma enxaqueca, se inicia ao ver pequenos pontos de luz. Em seguida, começa a dor de cabeça e as náuseas.
As causas da enxaqueca podem variar: alterações hormonais, pílulas anticoncepcionais, pular uma refeição, emoções extremas e até mesmo alguns alimentos ou odores podem ser a causa da enxaqueca. Ainda bem que existem remédios caseiros para aliviar essa dor irritante, aqui estão 6:
Remédios Caseiros Para Aliviar A Enxaqueca:
1. Gengibre
O gengibre pode ser muito eficaz para aliviar e prevenir uma enxaqueca. Esta especiaria tem sido usada por muitos anos e em muitas culturas como um remédio caseiro para aliviar as dores de cabeça e as náuseas. Acredita-se que o seu poder é que o gengibre atua como a aspirina, porque bloqueia a síntese de prostaglandina, uma substância que ajuda a controlar a inflamação no corpo.
Recomenda-se que quando estão começando os flashes visuais (aura), que geralmente é um sinal de que a enxaqueca vai começar você tome um terço de uma colher de chá de gengibre em pó agitado em um copo de água.
2. Outro remédio caseiro para enxaqueca:
Encha uma bolsa com água e gelo. Deite-se com as solas dos pés tocando a bolsa com água gelada e cubra com um lençol. Permaneça assim de 30 minutos à uma hora.
3. Vinagre de maçã para eliminar a dor de cabeça:
Aparece novamente este líquido mágico! Tomar duas colheres de sopa de vinagre de maçã pode aliviar a enxaqueca. Deve ser dissolvido em um copo de água para que não seja tão forte o sabor.
4. Aromaterapia para aliviar enxaquecas:
Aromaterapia pode ser bom para aliviar a enxaqueca. Em uma panela com água fria, coloque 5 gotas de óleo essencial de lavanda. Umedeça um pano com água e coloque no pescoço ou na cabeça.
5. Erva Santa Maria para enxaqueca:
Estudos têm mostrado que a erva Santa Maria, também conhecida como matricária (Tanacetum parthenium) ajuda a evitar dores de cabeça. Esta planta medicinal contém compostos chamados Parthenolides, que ajudam a controlar a expansão e contração dos vasos sanguíneos na cabeça. Quando uma enxaqueca começa, o cérebro libera um hormônio chamado serotonina, o qual contrai os vasos sanguíneos. A Santa Maria neutraliza essa atividade, dilatando os vasos sanguíneos. A erva Santa Maria pode ser obtida em chá ou tintura, embora se aproveite melhor ao consumi-la fresca em saladas.
6. Casca de melancia:
Outro remédio popular para eliminar a dor de cabeça é colocar um pedaço de casca de melancia sobre as têmporas e deixá-lo até eliminar dor.
Como As Radiações Solares Afetam Os Olhos?
publicado em 25.11.2013 às 10h26
Somos realmente conscientes do quão importante é proteger os nossos olhos com os óculos de sol adequados? A sociedade conhece os efeitos tão prejudiciais que uma exposição prolongada ao sol pode ter sobre a nossa saúde ocular e cutânea, mas em diferentes ocasiões não toma medidas preventivas para evitar o seu mau em forma de diferentes condições ou, inclusive, o desenvolvimento de doenças em médio e longo prazo.
A luz do sol dá vida a todos e cada um dos seres que habitam este planeta, por isso não é prejudicial desfrutar do seu caloroso abraço e sua agradável exposição desde que sejam tomadas as medidas adequadas para proteger a nossa pele e nossos olhos. Neste último caso, os efeitos negativos das radiações ultravioletas do sol sobre os olhos podem degenerar-se em condições de médio e longo prazo, como a degeneração macular, catarata, conjuntivite actínicas ou outro tipo de patologias oftálmicas.
Sem dúvida, além de dar vida às plantas e animais que habitam o nosso planeta, a luz é um elemento fundamental para o funcionamento do nosso universo em um nível geral e de nossa vida cotidiana a nível mais particular, uma vez que é responsável por transportar a energia através do espaço.
As formas de luz que mais perigosas podem ser para os nossos olhos e nossa pele, são os chamados raios ultravioleta de longo alcance (UVA) e de curto alcance (UVB), dotados de um comprimento de onda muito mais reduzido do que a chamada luz visível (a que podemos contemplar com os nossos olhos), por isso passam completamente despercebidas, apesar dos perigos que podem chegar a se tornar para a nossa saúde ocular. Estes raios, ao contrário do chamado UVC, são capazes de penetrar a camada de ozônio que protege a Terra e chegar até onde nos encontramos.
Os peritos na matéria estipulam que uma das causas principais de doenças oculares vistas anteriormente como cataratas, degeneração macular ou câncer nas pálpebras, em casos extremos, devido a estes raios ultravioletas acima especificados. Também se considera a origem da perda de visão que afeta de forma generalizada a nível mundial pessoas com mais de 60 anos. Para tudo isso, devemos acrescentar que a radiação ultravioleta também pode enrugar e envelhecer sobremaneira a pele que se encontra em torno dos nossos olhos.
Os níveis de radiação UV são maiores nas áreas tropicais e próximas do Equador da Terra, embora haja certas regiões que também podem ser afetadas, devido à fina camada atual de ozônio. No que diz respeito ao momento do dia, os níveis de radiação também são maiores quando o sol se encontra no ponto mais elevado da superfície azul, em linhas gerais, em torno das 11:00 e 15:00 horas.
Da mesma forma, as características do terreno também podem influenciar nisso, assim, por exemplo, nas superfícies mais reflexivas como neve, água ou areia, os níveis de radiação podem se duplicar, para não mencionar a ingestão de determinados medicamentos, como as pílulas anticoncepcionais, ou certos diuréticos e tranquilizantes que aumentam a sensibilidade do corpo à radiação.
No momento de proteger os seus olhos contra os efeitos dos raios solares, temos que adquirir aqueles óculos com material de qualidade e resistente, como os modelos de óculos Ray Ban.
Normalmente, os filtros de óculos de sol são divididos em categorias entre 0 e 4. Assim, por exemplo, os óculos com filtros de categoria 2 são moderadamente coloridos e adequados para uma luminosidade solar média, mas não para dirigir à noite. No caso, por exemplo, de óculos com filtro de categoria 4, já falamos sobre lentes muito escuras preparadas para uma luminosidade solar extrema em áreas de alta montanha ou quando a praticamos esportes como o esqui. No mercado, podemos encontrar óculos de sol de estilo mais elegante e sofisticado como Persol, que te ajudarão a proteger os seus olhos contra os efeitos do sol.
Menos importante do que a categoria do filtro é a tonalidade cromática dos seus óculos de sol. Assim, por exemplo, temos o marrom que filtra as radiações azuis e aumenta a profundidade de campo e o contraste. Por sua vez, a laranja é a mais adequada para ocasiões de baixa luminosidade, como, por exemplo, quando está nublado ou predominam os bancos de nevoeiro ou verde que lhe permitirá perceber as cores sem maiores dificuldades.
Atenção aos pequenos!
No caso de crianças pequenas, não se esqueça de comprar óculos de sol com uma proteção UV superior a de seus pais. Lembre-se que os raios do sol têm um efeito cumulativo ao longo de nossas vidas sobre a pele e os olhos, portanto, todas as medidas de proteção que possamos proporcionar desde uma idade mais serão bem-vindas.
No momento de comprar os seus óculos de sol, procure que sejam envolventes para evitar que a luz solar se filtre através das laterais e evite a exposição solar nas horas centrais do dia.
Em qualquer caso, a partir de Saúde Dicas, recomendamos que para você evitar qualquer problema ocular, é conveniente se adiantar e realizar revisões periódicas com o médico especialista, pois não apenas a nossa exposição ao sol, mas também as horas que passamos em frente à tela do computador ou determinadas situações de trabalho podem ser o gatilho para uma determinada condição. A Sociedade Nacional Americana para a Prevenção da Cegueira estipula que 90% das lesões oculares poderiam ser evitadas.
E você? Também se preocupa com a saúde dos seus olhos?
REMÉDIOS CASEIROS PARA CÓLICA MENSTRUAL
publicado em 25.11.2013 às 11h47
As dores que ocorrem nas áreas abdominais e pélvicas, como resultados do período menstrual de uma mulher são conhecidos como cólicas menstruais. As cólicas menstruais são também conhecidas como dismenorreia. A dor pode variar de leve a grave. Existem basicamente dois tipos de dor menstrual, dismenorreia primária e dismenorreia secundária.
Algumas das razões para a dor menstrual são: atingir a puberdade em uma idade precoce, fatores genéticos, menorragia, metrorragia, tabagismo, consumo de álcool e drogas ilegais. Existem vários remédios caseiros eficazes para a dor que podem ser utilizados em casa.
Remédios caseiros e naturais para cólicas menstruais:
Um dos mais simples remédios caseiros para dor menstrual é colocar uma garrafa de água quente no estômago. Isso vai dar alívio à dor. Criar uma rotina de exercícios diários. O exercício ajuda a liberar endorfinas, o que ajuda a eliminar a dor.
A canela é conhecida por ter propriedades antiespasmódicas e anti-inflamatórias. Você pode adicionar canela ao chá ou tomar café com canela. O manjericão é também um dos remédios naturais para as cólicas menstruais. O manjericão tem uma substância contra a dor conhecida como ácido cafeico. Basta ferver um litro de água e adicionar duas colheres de sopa de folhas de manjericão na mesma. Agora cubra bem e deixe esfriar. Beber meia xícara desta solução após cada hora dará alívio para as cólicas.
Não consumir bebidas ricas em cafeína, tais como café, chá, chocolate e bebidas de cola. A cafeína aumenta a energia nervosa que pode aumentar a dor menstrual. Tente tomar suplementos de magnésio antes e durante os períodos. Isso vai ajudar o corpo a absorver mais cálcio e o cálcio é um componente importante na redução da dor menstrual.
A camomila é um dos remédios caseiros eficazes para as cólicas menstruais. Adicione as flores secas de camomila (duas colheres de sopa) em um copo de água fervendo. Beba este chá dois dias antes do seu período. Consumir duas xícaras deste chá por dia durante os períodos é benéfico.
Tente incluir alimentos ricos em cálcio, zinco, magnésio e vitamina B. Isto ajuda a reduzir a dor e o inchaço. A raiz do gengibre é benéfica no alívio da dor causada pela dor menstrual. Tudo o que você precisa fazer é ferver um pouco de água e adicionar os pedaços de raiz de gengibre nela. O consumo deste chá certamente ajudará no tratamento da dor menstrual.
Misture beterraba, pepino, salsa (75 ml) e cenoura. Ao beber este suco é possível tratar as cólicas menstruais e ajudar na regulação do período menstrual.
Beber líquidos quentes, como limonada quente ou chá de ervas irá relaxar os músculos e aumentar o fluxo de sangue. Adicione um pouco de hortelã para o chá e beba um ou dois copos por dia. Isso vai aliviar a cãibra. Evite a desidratação e beba bastante água. Tomar aspirina te ajudará a aliviar as cólicas. Durante o período mensal tente realizar alongamentos de ioga. Esses remédios caseiros para cólicas menstruais, como mencionado acima são fáceis de tratar e podem ser implementados com facilidade.
Gripe e outras doenças respiratórias: nossas companheiras anuais
O infectologista Fernando Maia explica o assunto no seu blog
publicado em 24.11.2013 às 15h39
Por Fernando Maia
Todos os anos, milhares de pessoas adoecem, a maioria falta ao trabalho, causando prejuízos em cadeia; e algumas morrem. Também podem surgir várias doenças respiratórias, além da gripe: resfriado, coqueluche, difteria, doença meningocócica etc.
A gripe é uma doença sistêmica, que acomete vários órgãos ao mesmo tempo, e costuma cursar com febre, dor no corpo, mal estar geral, fraqueza generalizada, que costuma durar de 4 a 7 dias, e que tem um grande potencial para causar problemas.
Muita gente confunde gripe com resfriado, mas são doenças diferentes. A gripe é uma doença sistêmica, que acomete vários órgãos e sistemas ao mesmo tempo; o resfriado acomete apenas o trato respiratório, e raramente causa complicações. Além disso, habitualmente, só há um tipo de vírus da gripe que circula a cada ano; portanto, só temos gripe uma vez por ano. Já o resfriado pode ser causado por vários tipos diferentes de vírus, o que permite que uma pessoa possa ter vários episódios de resfriado durante o ano.
A complicação mais frequente tanto da gripe quanto do resfriado é a alergia respiratória (rinite, faringite e sinusite), que aumenta o tempo do adoecimento para mais de uma semana, o que leva muitas vezes o paciente a acreditar que o resfriado voltou. Na maioria das vezes, a evolução é benigna e resolve-se em poucos dias. Outras complicações frequentes da gripe são amigdalite e pneumonia, principalmente em idosos e pacientes imunodeprimidos.
Para a gripe, há vacina eficaz, que deve ser repetida anualmente, porque a vacina protege apenas contra o tipo atual, que é o mais recente. A cada ano, o vírus sofre uma mutação tão grande que, na prática, funciona como se fosse um novo vírus. Para o resfriado, não há vacina eficaz.
O tratamento do resfriado e da gripe é hidratação e sintomáticos, como analgésicos, antitérmicos e anti-histamínicos. No caso da gripe, há medicação específica, mas que só funciona se iniciada nas primeiras 48 horas de doença. Muitas pessoas costumam tomar vitamina C, mas não há provas científicas que haja algum benefício com esta medicação.
O resfriado transmite-se pela fala, tosse ou espirro do doente, através do ar. Já a gripe precisa de contato direto da secreção respiratória do doente nas vias aéreas ou olhos, através das mãos, lenços ou outros objetos.
Coqueluche
Outra doença comum nesta época é a coqueluche, apesar da vacinação já ser utilizada há anos. Também por causa da vacinação universal, a coqueluche hoje se apresenta de modo diferente; esta era doença da infância, conhecida como tosse comprida ou tosse de cachorro, mais comum em crianças pequenas. Hoje, a doença é mais comum em adultos jovens, e costuma se apresentar como faringite ou laringite, com tosse repetitiva, porém sem a característica da dispnéia, tão comum nas crianças, e que trazia sérias consequências, como a hipoxemia (falta de oxigenação), crises convulsivas e até encefalite e morte.
Difteria
Outra doença, também de transmissão respiratória, rara hoje por causa da vacina, é a difteria. Esta é outra doença que era comum na infância, mas que hoje acomete principalmente idosos não vacinados. Caracteriza-se por placas acinzentadas na garganta, que podem causar obstrução das vias aéreas e morte por asfixia.